Простое дело может быть психологически тяжёлым, если оно расплывчатое, неприятное или не имеет понятного момента завершения. Сделать задачу меньше часто полезнее, чем искать мотивацию.
Размытая задача выглядит больше
«Разобрать документы» звучит как проект без конца. «Отсортировать 10 бумаг за 10 минут» уже имеет понятный объём.
Начало требует больше энергии, чем продолжение
Самый высокий порог часто находится в первой минуте. Подготовьте всё нужное заранее и договоритесь с собой начать только на пять минут.
Неприятные эмоции маскируются под лень
Звонок, письмо или счёт может напоминать о конфликте, ошибке или расходах. Тогда мы откладываем не действие, а чувство, связанное с ним.
Создайте конкретный триггер
«Сделаю позже» не является временем. «После завтрака открою документ и заполню первую строку» гораздо легче выполнить.
Итог
Не нужно усложнять решение: начните с наиболее вероятной причины, меняйте по одному фактору и оценивайте результат. Так легче понять, что действительно работает в вашей ситуации.